一人で出来るダイエット


 

若い頃は少し食事を控えたり、ちょっとした運動でもすぐに体重を元に戻せたけど、年齢を重ねるにつれて、思ったように体重が戻せなくなってしまいました。

 

太っているからモテないとか、彼女に嫌われることはないけど、太っていることがプラス効果になる事はないので、ムキムキボディなんてのぞまなくても、せめてポッコリお腹ぐらいは何とかしておきたいですからね。

ダイエットにも色々方法はあるのですが、今回僕が選んだのは、食事制限+ちょっとした運動。

ジョギングとかジムに行くみたいな、長続きしそうもないことはやめて、とにかくちょっとした意識だけで痩せられるのを自分の体をもって証明してみたいと思います。

 

まず、11月に実行しているのは、毎日食べているお菓子は廃止。

たまに食べるのは問題ないのですが、自分で意識的に購入して食べる習慣を無くしています。

次に、ご飯のおかわり禁止。

毎回ご飯のおかわりを必ずしていたので、そのおかわりを無くしてみました。

あとは、お肉を控えて、食べるなら鳥のささみや胸肉など、脂の少ない部位を選んで食べるようにしたぐらいですね。

 

これ以上厳しくすると、長期間継続するのはきびしくなるので、食事制限についてはこのぐらいの緩い決まりで続けていくことにする予定です。

まずは、甘いものを食べる習慣を無くして、食べ過ぎていた食事を普通に戻していくってだけなので、このぐらいなら習慣にしてしまえば、ずっと続けられると思うのですが、やっぱり週に何度か嫁さんが買ってきたお菓子は食べてますけどね(^^;

 

ゆるいって思うでしょ?

 

でも、こういう時に大切なのは、絶対に無理なことを計画に入れないってことです。

僕の場合で言いうと、米を食べないっていうルールを作るみたいな。

なぜかというと、僕は米が大好きなので、米を我慢しなければ痩せられないのなら、太ったままでいいって本気で思ってしまうので、そういうルールを作っても意味がないのです。

 

ということで、まずは出来ることを少しずつ初めていきながら、生活習慣を変更していく作戦で目標はマイナス10キロってことにしていこうと思います。

 

とりあえず11月の初めに70キロオーバーだった体重は、現在67.6キロ!

 

 

食べ過ぎを制御した1ヵ月で、これだけ痩せたから、12月は少しずつ体を動かして、まずは60キロを切ろうかな^^

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