2017/11/30

毎日体重を測っていると

さすがに、毎日体重が減り続けるってことはないみたいで、今日の体重は少し増えてたみたい。

 

 

67.6キロって言ったら、一昨日の体重と一緒だから、誤差の範囲内ってことなのかな。

 

明日からは12月だから、ついに運動もスタートするんだけど、体が痛くなるだろうな~^^;

昨日お風呂の中で少し腕の運動をしてみたら、今日はちょっと腕が怖ってるからね・・・。

 

でも、太ったのを、年をとったから仕方がないっていう言葉で済ませたくないから、とりあえずこのブログを使って自分の記録を書いてるけど、見てる人はいなくても、こうやって公開して記録をとり始めると、やめるってことは出来なくなるよね。

ファイト!

2017/11/29

なんとなくダイエットでも効果はある

来月から本格的に体重をチェックしようと思って,今日も体重計にのってみたら,また少し減ってるみたい!

でも、さすがに運動もしてないのに、そんなに体重が減るわけもないよね。

とりあえず今日の体重がコレ↓

 

67.4キロなんだけど、これでも体重が減ったと思える自分がなんだか寂しくなる・・・

とりあえず目指すは50キロ台。

ファイト!

2017/11/28

一人で出来るダイエット

 

若い頃は少し食事を控えたり、ちょっとした運動でもすぐに体重を元に戻せたけど、年齢を重ねるにつれて、思ったように体重が戻せなくなってしまいました。

 

太っているからモテないとか、彼女に嫌われることはないけど、太っていることがプラス効果になる事はないので、ムキムキボディなんてのぞまなくても、せめてポッコリお腹ぐらいは何とかしておきたいですからね。

ダイエットにも色々方法はあるのですが、今回僕が選んだのは、食事制限+ちょっとした運動。

ジョギングとかジムに行くみたいな、長続きしそうもないことはやめて、とにかくちょっとした意識だけで痩せられるのを自分の体をもって証明してみたいと思います。

 

まず、11月に実行しているのは、毎日食べているお菓子は廃止。

たまに食べるのは問題ないのですが、自分で意識的に購入して食べる習慣を無くしています。

次に、ご飯のおかわり禁止。

毎回ご飯のおかわりを必ずしていたので、そのおかわりを無くしてみました。

あとは、お肉を控えて、食べるなら鳥のささみや胸肉など、脂の少ない部位を選んで食べるようにしたぐらいですね。

 

これ以上厳しくすると、長期間継続するのはきびしくなるので、食事制限についてはこのぐらいの緩い決まりで続けていくことにする予定です。

まずは、甘いものを食べる習慣を無くして、食べ過ぎていた食事を普通に戻していくってだけなので、このぐらいなら習慣にしてしまえば、ずっと続けられると思うのですが、やっぱり週に何度か嫁さんが買ってきたお菓子は食べてますけどね(^^;

 

ゆるいって思うでしょ?

 

でも、こういう時に大切なのは、絶対に無理なことを計画に入れないってことです。

僕の場合で言いうと、米を食べないっていうルールを作るみたいな。

なぜかというと、僕は米が大好きなので、米を我慢しなければ痩せられないのなら、太ったままでいいって本気で思ってしまうので、そういうルールを作っても意味がないのです。

 

ということで、まずは出来ることを少しずつ初めていきながら、生活習慣を変更していく作戦で目標はマイナス10キロってことにしていこうと思います。

 

とりあえず11月の初めに70キロオーバーだった体重は、現在67.6キロ!

 

 

食べ過ぎを制御した1ヵ月で、これだけ痩せたから、12月は少しずつ体を動かして、まずは60キロを切ろうかな^^

2017/11/02

醜すぎる体重にビックリ

自分が太ったのは,体重計にのらなくてもわかる。

だから,無意識のうちに体重計って避けてしまうんだよね。

 

でも、鏡に映った自分が醜すぎて、思わず体重計にのってみると・・・

 

 

な なんと70キロを突破してる(+o+)

 

これは一大事・・・

 

ダイエットでも始めないと、このまま太り続けるとぽっちゃりを超えたデブになってしまうよ。

女の子って、このお腹を見ても直接は何も言わないから、太っても大丈夫って思ってたけど、やっぱりもう少しやせないとヤバいよね。

 

さあ、ダイエットを始めようという気持ちになろうかな。

体重計に乗るたびに思ってること(^_^;)